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減醣食譜大推薦第二part,照著做輕鬆減脂

減醣食譜大推薦第二part,照著做輕鬆減脂

減醣食譜大推薦第二part來啦,簡單的食譜輕輕鬆鬆照著做,只要能避掉昇醣食材,就可以煮出超好吃,讓人想繼續吃卻又能輕鬆減肥的減糖大餐喔!接下來來看看吧!

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減醣食譜1.

煮牛肉豆腐蒟蒻青菜:

煮牛肉豆腐蒟蒻青菜材料

1. 牛肉200克

2. 豆腐1/2盒

3. 洋蔥半顆

4. 鴻禧菇1盒

5. 蒟蒻絲1包

6. 醬油2大匙

7. 米酒2大匙

8. 柴魚高湯100cc

減醣食譜1.煮牛肉豆腐蒟蒻青菜做法

1. 豆腐切成塊狀,泡入熱鹽水,此步驟能去除水中的豆腥味,除此之外排出水分的豆腐會更加堅固。

2. 下點油,將豆腐,洋蔥絲, 蒟蒻絲與調味料放入鍋中

3. 再將牛肉放入鍋中,之後放入鴻禧菇

4. 煮約10分鐘

5. 最後收汁完成時撒上蔥花即可起鍋。

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減醣食譜2.-莎莎醬火腿雞肉沙拉

莎莎醬火腿雞肉沙拉想起來就特別的清爽好吃!雞肉最好選用雞胸肉,這樣油脂會更少喔。而莎莎醬聽起來是醬汁,但莎莎醬的基底可是番茄與洋蔥。番茄可是超低糖的減肥聖品喔!作法很簡單,快一起來看吧!

莎莎醬火腿雞肉沙拉-材料

1. 雞胸肉250克

2. 火腿100克

3. 番茄半顆

4. 洋蔥碎1大匙

5. 香菜碎

6. 橄欖油1小匙

7. 檸檬汁

8. 葉萵苣

莎莎醬火腿雞肉沙拉-步驟

1. 將火腿與雞胸肉撒上點鹽巴醃製10分鐘

2. 將火腿與雞胸肉小火煎熟

3. 將剩餘材料均勻攪拌

4. 萵苣切成細絲鋪在底部,上面放上煎好的火腿肌肉

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